El pensamiento positivo juega un papel fundamental en el logro del bienestar personal y el afrontamiento a las adversidades de la vida.
Se trata de una de esas cualidades o destrezas humanas necesarias para ser felices y crecer como personas sanas, maduras y comprometidas con la propia vida.
Para conocer todo al respecto, quédate con nosotros hasta el final de este articulo y podrás comprender en qué consiste esta mirada al pensamiento humano, como lo puedes poner en práctica y que importancia merece para la adaptación de los individuos y el desarrollo adecuado de su crecimiento personal.
¿Qué es el pensamiento positivo?
El pensamiento positivo no es más que otorgar actitudes positivas, optimistas y esperanzadoras a cada cosa o fenómeno que enfrentamos de la realidad.
Cuando pensamos de forma positiva, consecuentemente actuamos de forma positiva. Por eso, el pensamiento positivo se asocia no solo a la capacidad de pensar en modo optimista, sino también a enfocarnos en el lado positivo de la vida y esforzarnos por obtener lo mejor de ella.
De ahí la importancia de interpretar la realidad de la manera más adecuada y favorable posible, y que nos haga vivir mejor.
Características del pensamiento positivo
Una de las características del pensamiento positivo es precisamente su carácter constante y firme, ya que, una vez que ha sido adquirido y forma parte de nuestro actuar y pensar cotidiano, está siempre presente y se vincula a casi todo lo que somos y hacemos.
Se relaciona con experimentar la vida buscando siempre el lado más agradable de todo lo que enfrentamos.
Influye de manera directa en todos los aspectos y esferas de nuestra vida: familiar, social, laboral, personal, amorosa, etc.
No es un pensamiento innato, por el contrario, debe ser desarrollado y perfeccionado por el propio hombre poniendo en práctica la voluntad, la constancia y la perseverancia.
Importancia del pensamiento positivo
Algunos estudiosos del tema aseguran que cada persona experimenta en un día aproximadamente 50 mil pensamientos y que estos se asocian en su mayoría a recuerdos del pasado o situaciones negativas.
Sin embargo, apoyados en la capacidad de plasticidad cerebral y la flexibilidad de nuestro sistema mental, estos científicos afirman que a pesar de esto todos podemos desarrollar el pensamiento positivo.
El desarrollo del mismo se asocia de manera directa con mejor salud física y mental, y se asocia con estados de ánimo placenteros y positivos, lo cual contribuye a disminuir los niveles de estrés.
La puesta en práctica del pensamiento positivo se asocia con una mayor calidad y expectativa de vida, evitando síntomas y trastornos mayores como la depresión, la ansiedad, etc.
Además, desde el punto de vista físico su puesta en práctica se ha relacionado con una disminución de muerte por enfermedades cardiovasculares y menor tasa de incidencia de enfermedades crónicas no transmisibles.
¿Cómo desarrollar el pensamiento positivo?
A continuación te ofrecemos algunos consejos que pueden servirte de guía para que te entrenes en desarrollar y practicar el pensamiento positivo:
- El lenguaje: es importante cuidar lo que decimos, pues nuestro cerebro registra nuestras frases y en algunas ocasiones opera en torno a ellas. Por eso, comienza a apartar de tu vocabulario cotidiano frases como: si hubiera hecho…, si hubiese ido…, será imposible, no puedo, no soy capaz, etc.
- Cuida tu tiempo a solas: La mayoría de las personas cuando estamos solos reflexionamos sobre cuestiones del pasado y establecemos diálogos internos sobre cómo nos habría gustado que sucedieran ciertas cosas. ¡Esto es un error! Lo que no fue dicho o hecho en su momento déjalo atrás. Cuida tu tiempo a solas para reflexionar sobre ti mismo, sobre tus capacidades y habilidades y todo lo que puedes lograr poniéndolas en práctica.
- No vivas el futuro: Es importante también no vivir el futuro porque aún no forma parte de nuestra vida. Es necesario dejar de preocuparnos por cuestiones que imaginamos que pueden pasar y suceder si aún no han sucedido. Debemos enfocarnos solo en lo que nos ocurre en el presente, lo venidero ya vendrá y solo entonces nos ocuparemos de ello.
- Practica ejercicio físico: aunque puede parecer que no está relacionado con nuestros pensamientos, la práctica de ejercicios físicos frecuente puede ayudarnos a ser más positivos. Esto se debe a que cuando practicamos ejercicios nuestro cuerpo libera endorfinas, unas sustancias que provocan sensación de bienestar y felicidad.
- Descubre tus cualidades y aptitudes: no es posible enfrentar la vida de modo positivo si pensamos mal de nosotros mismos. Debemos partir primeramente de descubrir y concientizar nuestro propio valor y lo que nos hace merecedores de la felicidad.
- Aprovecha tu sentido del humor: sonreír y divertirse son dos elementos claves para el desarrollo del pensamiento positivo. Date la oportunidad de encontrar en el día al menos unas pequeñas cosas que te hagan sentir bien o sonreír.
- Cuida tus amistades: las personas que nos rodean y forman parte de nuestra vida también influyen en nuestro actuar y pensar, por eso, es importante tener cuidado con aquellas personas tóxicas que solo nos comparten sus quejas, inconformidades e insatisfacciones. Debemos rodearnos de personas agradables cuya compañía sea fuente de placer y bienestar.
- La realidad puede ser dura en ocasiones: el pensamiento positivo no se trata de vivir evadiendo los momentos difíciles o negando las situaciones negativas que enfrentamos. Esto sería demasiado ingenuo e infantil y a la larga, nos traería más desventajas que beneficios. Sin embargo, sí es posible buscar un aprendizaje de cada situación y en lugar de ubicarnos en el papel de victimas “por qué me pasa esto a mí”, salir fortalecidos y con mayores ganas de ser felices y enfrentar la vida.
Ejemplos de pensamientos positivos
A continuación te ofrecemos algunos ejemplos de frases inspiradores y que manifiestan como poner en práctica el pensamiento positivo:
- “Si te rindes cuando las cosas comienzan a ponerse difíciles, nunca conseguirás nada que valva la pena”.
- “Si miras en dirección al sol, nunca verás las sombras”. Hellen Keller.
- “Escribe en tu corazón que cada día es el mejor día del año” Ralph Waldo Emerson.
- “La derrota no es amarga, a no ser que te la tragues”. Joe Clarck.
- “Cada día trae nuevas opciones”. Martha Beck.
- “El poder de la imaginación nos hace infinitos”. John Muir.
- “El éxito consiste en caer nueve veces y levantarse diez”. Bon Jovi.
